就如同買賣股票時，可能會去了解一家公司的基本面好不好，要掌控自己的身體，第一個就是要了解自己的身體歷史。
了解身體歷史可以分為4部分：
一、慢性病史
慢性病是需要長期控制的疾病，往往是為了避免產生危險或重大的併發症。
例如：糖尿病與高血壓幾乎不會有什麼症狀。除非是極度地過高，短時間單純地血糖偏高或血壓偏高，也不會產生什麼重大的危害。每當我們吃完大餐，就有可能血糖偏高；每當我們運動之後，就有可能血壓偏高。然而，當身體異常的長期維持在高血糖與高血壓中，就可能產生全身慢性的血管傷害，直到有天腦血管傷害引起中風、心血管傷害引起心肌梗塞、腎血管引起腎衰竭而洗腎……等等傷害。其它常見的慢性疾病，則可能包括：B/C型肝炎、慢性肺部阻塞性疾病、氣喘、甚至如肺結核、愛滋病等不易治療的傳染性疾病等等。
慢性病就如同一個身體的「長期負債」，會一點一滴地慢慢損耗我們的健康資產，因此必需要持續監控和掌握不要使損失持續擴大。要自主管理慢性疾病，必需要依「5W1H」來記錄來記錄：
Who：這裡指的是什麼疾病？是糖尿病、高血壓、還是慢性肝炎。
Why：是如何得到是遺傳、傳染等等原因？或是怎麼發現的？是身體檢查偶然得知，還是因為什麼症狀去看醫生才發現？偶然得知，很有可能疾病已經持續一陣子；有症狀才發現，則可能是疾病急性期，或是併發症已經出現。
When：什麼時候發現的？發現的時間有多久？這對預估併發症發生的可能性有幫助。
Where：疾病在身體的什麼部位？
What：現在身體已經有什麼相關的併發症嗎？平時如何追縱疾病的情形，抽血檢查？超音波？電腦斷層？有異常情形嗎？
How：如何保養、控制與治療？使用何種藥物？如何使用？效果如何？有換過藥物嗎？換藥原因是什麼？換藥後，效果如何？有因併發症開刀或住院嗎？
當我們能夠清楚記錄以上這些事項，我們便了解自己身體到底有那些「長期負債和利息」，之後便能更進一步去控制和處理。
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